【40代主婦】のリアルなモーニングルーティーン

健康

*本サイトで紹介している商品には、アフィリエイト広告を利用しているものがあります

こんにちは!ちゃんです☺️

朝の過ごし方は、1日のクオリティーを左右すると感じています。

うちには、2人の息子たちがいるので、朝は大抵バタバタです💦

バタバタしなくても良いように、理想は5時半を目標に起きる様にしています!

朝起きてから、子どもたちを送り出すまで

私は睡眠障害があるため、今は目覚まし🕰️はかけていません。

でも、大体トイレに行くために5時半くらいになると目が覚めます🌞

血圧を測る

トイレに行った後、まず1番にすることは、血圧を測ること!です。これ、結構大切です。

寝不足の日は、めちゃくちゃ高くてさすがに凹みます。

換気をする

お部屋に行ったら、まず換気です。

朝は何となくお部屋の空気が澱んでいる感じがするので、外の新鮮な空気を入れてあげます。

アーユルヴェーダ①舌磨きをする

大きめのスプーンを使って、舌の上の舌苔を優しくこそげ取ります。以前読んだ「アーユルヴェーダ」の本に良いと書いてあったことで、お口がスッキリするので毎日やっています。

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アーユルヴェーダ②白湯を飲む

始め蓋をしてヤカンにかけて、沸騰したら蓋を取って約10分間そのまま沸かして、カルキ抜きをしています。

毎日飲んでいると、甘く感じる様になるから不思議!

朝1番の胃に優しい白湯が染み渡ります〜💕

アーユルヴェーダ③オイルうがいをする

「太白ごま油」を、私は大さじ1くらいを約10分お口に含んでいます。

えっ!ごま油?と思われるかもしれませんが、ごま油といってもほぼ無味ですので、全然大丈夫です。

オイルが口の粘膜から浸透するらしく、ほうれい線の改善に良いらしいですよ😊

私は、お得なビッグサイズを購入して毎日やっています。

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ジャーナリングをする

こちらも以前読んだ本にあって、ほぼ毎日続けています📝

3ページも書かなくちゃいけないので、正直面倒ではあります。

しかし、これをやるかやらないかで、その後の1日が全然違う!と感じています。

ジャーナリングは書く瞑想と言われていますが、本当だな〜と実感しています。

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息子の音読に付き合う

うちの長男は、毎日朝音読をしています📕

なぜか?と言いますと、国語の力をつけたいからです。

ずっと公文式に通っていたのですが、もう中学生になり通うことが大変になってきていたので、その代わりに毎日教科書の音読を10分間しています。

コーヒーを飲む

やっとここまできました。

私の時間☕️

子どもたちを無事に送り出したあとは、コーヒータイムです。

コーヒーを入れている時の香りが大好きです🩶アロマ効果でしょうか。

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朝ってやっぱり大切

このルーティーンは毎日続けています。

たまに、忙しかったり起きれなかったりして、ジャーナリングを後回しにしてしまうと、結局書かずに終わる……。

そんな日もあります。

みなさんは毎朝していることはありますか?

参考になれば嬉しいです🥰

では、また〜😊

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