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こんにちは！ちゃんです☺️
朝の過ごし方は、１日のクオリティーを左右すると感じています。
うちには、2人の息子たちがいるので、朝は大抵バタバタです💦
バタバタしなくても良いように、理想は5時半を目標に起きる様にしています！
朝起きてから、子どもたちを送り出すまで
私は睡眠障害があるため、今は目覚まし🕰️はかけていません。
でも、大体トイレに行くために5時半くらいになると目が覚めます🌞
血圧を測る
トイレに行った後、まず１番にすることは、血圧を測ること！です。これ、結構大切です。
寝不足の日は、めちゃくちゃ高くてさすがに凹みます。
換気をする
お部屋に行ったら、まず換気です。
朝は何となくお部屋の空気が澱んでいる感じがするので、外の新鮮な空気を入れてあげます。
アーユルヴェーダ①舌磨きをする
大きめのスプーンを使って、舌の上の舌苔を優しくこそげ取ります。以前読んだ「アーユルヴェーダ」の本に良いと書いてあったことで、お口がスッキリするので毎日やっています。
アーユルヴェーダ②白湯を飲む
始め蓋をしてヤカンにかけて、沸騰したら蓋を取って約10分間そのまま沸かして、カルキ抜きをしています。
毎日飲んでいると、甘く感じる様になるから不思議！
朝１番の胃に優しい白湯が染み渡ります〜💕
アーユルヴェーダ③オイルうがいをする
「太白ごま油」を、私は大さじ１くらいを約10分お口に含んでいます。
えっ！ごま油？と思われるかもしれませんが、ごま油といってもほぼ無味ですので、全然大丈夫です。
オイルが口の粘膜から浸透するらしく、ほうれい線の改善に良いらしいですよ😊
私は、お得なビッグサイズを購入して毎日やっています。
ジャーナリングをする
こちらも以前読んだ本にあって、ほぼ毎日続けています📝
３ページも書かなくちゃいけないので、正直面倒ではあります。
しかし、これをやるかやらないかで、その後の１日が全然違う！と感じています。
ジャーナリングは書く瞑想と言われていますが、本当だな〜と実感しています。
息子の音読に付き合う
うちの長男は、毎日朝音読をしています📕
なぜか？と言いますと、国語の力をつけたいからです。
ずっと公文式に通っていたのですが、もう中学生になり通うことが大変になってきていたので、その代わりに毎日教科書の音読を10分間しています。
コーヒーを飲む
やっとここまできました。
私の時間☕️
子どもたちを無事に送り出したあとは、コーヒータイムです。
コーヒーを入れている時の香りが大好きです🩶アロマ効果でしょうか。
朝ってやっぱり大切
このルーティーンは毎日続けています。
たまに、忙しかったり起きれなかったりして、ジャーナリングを後回しにしてしまうと、結局書かずに終わる……。
そんな日もあります。
みなさんは毎朝していることはありますか？
参考になれば嬉しいです🥰
では、また〜😊
ランキングに参加しています♪いつも応援ありがとうございます🥹
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