カウンセリング２回目に行ってきました！

初回から約２週間が経ち、２回目のカウンセリングに行ってきました。

前回のカウンセリングでの気づきを、家族に話したり、自分でも振り返ったり…

さて、２回目はどんな話をするのでしょうか？

前回のカウンセリングでの課題について

前回のカウンセリングでは『自分に合うリフレッシュ法を見つけていこう』という課題が出されていました。

もともと散歩と読書が好きな私ですが、最近は好きなことに対しての集中力低下がありました。

今の現状でも、集中して取り組めることとは？

悩んだ結果見つけたサウナのことを伝えました。

今回は、『モヤモヤに対する考え方について』の内容が中心でした。

いつもの私は、モヤモヤした時には我慢する！ことが癖になっていました。

ただ、我慢しすぎることで今回のように眠れなくなったので、考え方を変えていく必要があります。

私の理想は、自分の旦那のような考え方！

旦那は、自己肯定感が高く、人の目を気にしない人。

旦那曰く、この考え方にはメリットとデメリットがあるということでした。

メリットは、生きやすいこと、自分のことを本当に好きになってくれる味方ができること。

デメリットは、反対に自分のことを嫌いな人ができること。

そこには、嫌われても良いという覚悟が必要だということです。

今まで、どちらかというとみんなに好かれたいと思ってきた私。

いきなり旦那のような考え方に変えるというのは、壁が高すぎる！と感じました。

心理士さんに気持ちを正直に伝えたところ、まずは以下のようなスモールステップでやっていくことを提案されました。

『考え方を変えるためのスモールステップ』

１．モヤモヤした時に、旦那の写真(自分がなりたい考え方の人）をみるようにすること

２．モヤモヤしたことを、メモすること

１は、ちょっと恥ずかしい🫣

２はできそうかな。

ただ、本当に現状を変えたいと思っているので、真面目に取り組んでいきたいと思います！！

いつもカウンセリングが終わると、医師の診察があります。

医師からは、今回のカウンセリングの内容を踏まえて、

サウナは、頭の中で他のことを考えないから良い効果があるのではないか。

他にも、家事に集中することもお勧め。

例えば、皿洗いするときは、とにかく皿洗いだけに集中すること。

このようなアドバイスをいただいてきました。

確かに、今までは頭の中が雑念だらけだったと思います。

これからは、目の前のことに集中して取り組むことを意識して、少しずつ変化していけると良いなと思います。